TETAP BUGAR DAN BEROLAHRAGA DI BULAN PUASA ALA GANJAR PRANOWO

SEMARANG- Saat bulan Ramadhan, ada kalanya kendala untuk berolahraga muncul karena berpuasa. Sebab, banyak yang mengeluhkan rasa lelah dan haus karena keringat terkuras setelah berolahraga.

Padahal, olahraga bisa membantu badan tetap bugar selama berpuasa. Selain itu, ada beberapa olahraga yang bisa dilakukan saat berpuasa.

Seperti halnya Gubernur Provinsi Jawa Tengah Ganjar Pranowo atau yang akrab disapa Pak Ganjar ini mengaku di sela kesibukannya selalu menyempatkan berolahraga, kapanpun dan di manapun.

Ganjar menyebut ia lebih menyenangi gowes sepeda, bahkan ke manapun ia pergi ia pasti membawa sepedanya untuk berolahraga. Sang istri, Siti Atiqoh, juga hobi berolahraga lari sehingga kadang ia juga menyempatkan ikut berlari.

"Kebetulan kita hobi olahraga, saya hobi sepeda. Kalau lari saya tidak terlalu hobi, saya suka jalan. Dan karena istri saya dia runner juga, sering saya mengikuti. Maka hampir semua kegiatan kita selalu berolahraga," tutur Ganjar.

"Makanya kalau saya pergi ke manapun pasti saya bawa sepeda. Bawa siap-siap sepatu, baju lari. Mesti bawa celana, kacamata renang gitu. sehingga ada peluang di mana kita bisa olahraga, saya olahraga," lanjutnya.

Soal bersepeda, jika tak bepergian Ganjar menyempatkan bersepeda tiga kali seminggu di hari Jumat, Sabtu dan Minggu. Walau begitu, Ganjar mengaku memang tubuhnya belum termasuk kategori ideal, bahkan termasuk kurus.

"Olahraga sekarang kan sudah jadi bagian dari gaya hidup ya Nah itu kita coba untuk di mana ada kesempatan olahraga, olahraga. Berenang, ya berenang, gitu," tandas Gubernur dua periode itu.

Olahraga alternatif menurut Medical Advisor Kalbe Nutritionals dr. Ervina Hasti W, saat berpuasa pilihlah olahraga dengan intensitas ringan hingga sedang.

dr. Ervina juga menyarankan untuk menyesuaikan jenis olahraga dengan waktu melaksanakannya. Misalnya, kalau mau berolahraga di pagi hari, pilih yang tidak begitu melelahkan seperti jalan santai atau yoga.

"Sedangkan bila berolahraga di sore hari, 1-2 jam sebelum waktu buka puasa tiba adalah waktu yang banyak dipilih oleh orang-orang yang sedang berpuasa untuk melakukan olahraga. Pilih olahraga yang intensitasnya lebih tinggi seperti berenang atau bersepeda," sambung dr. Ervina.

Selain dengan berolahraga, lanjutnya, ada juga cara lain untuk membuat badan tetap fit selama berpuasa. Salah satunya adalah dengan memperhatikan asupan nutrisi sehari-hari, baik saat sahur maupun berbuka.

Untuk membantu mencukupi kebutuhan nutrisi harian, konsumsi susu yang kaya nutrisi seperti Entrasol. Susu ini mengandung nutrisi lengkap dan seimbang, termasuk hytolive. Ada juga kandungan antioksidan alami untuk menangkal radikal bebas dan mencegah penyakit jantung koroner serta anti-inflmasi yang dapat membantu mengatasi nyeri pada radang sendi atau arthritis.